[...] ________________________________________________________________ Dzien 5 Po wieczorze i nocy pelnej przygod zladowalem do domu... Wyspalem sie, wlasnie jem sniadanie owsiane+mleko+oliwa i do tego 3 jajka za ponad godzine tak mysle ok 13:30 zjem to samo a o 15 gainer 16:30 przed treningowy ryz+rybka (so-te) i na trening bydzie dzis moc cos tak [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 87 Wzrost : 181 Obwód klatki : brak Obwód ramienia : brak Obwód talii : brak Obwód uda : brak Obwód łydki : brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak Aktywność w ciągu dnia : szkoła, trening piłkarski Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka [...]
Nie dodaja wody. Zawartosc tluszczu w mleku zalezy od indywidualnych cech krow, rasy, poziomu zywienia, stanu fizjologicznego, pory roku i waha sie w granicach 2,3-8,4%. Przecietna zawartosci wynosi 3,4%. Przy normalizacji tluszczu dodaje sie mleko odtluszczone, lub smietanke. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-05-23 14:23:44
[...] Wzrost 185cm Waga 60 kg Wymiarów nie podam, bo się wstydzę Staż jakiś tam był, ale po dłuugiej przerwie spadłem 7kg no i zaczynam praktycznie od zera Jestem uczulony na mleko i wszystko co z nim tam związane (tj. sery, jogurty), unikam też pszenicy (chleb biały, makarony itd), jajek i odżywek białkowych Zapotrzebowania nie potrafię sobie [...]
Za dużo mleka. Rozumiem rano, jak ktoś lubi to niech już sobie troszkę tego mleka na redukcji wypija - u Ciebie mleko przewija się przez cały dzień. Tylko dwa jajka dziennie ;a to takie dobre naturalne białko jest sardynka w pomidorach - jak znam życie to pewnie konserwa a tam pewnie tyle sardynki co nic; jak masz konserwę jeść to już lepiej [...]
[...] + banan trzecie sniadanie;> 12:30 kanapki + banan obiad 16:00 Tu bywa roznie, ryz, kasza, miecho warzywa 19:00 TRENING Kolacja 20:30 w miare mozliwosci twarozek, jakies mleko, kanapki Kreatyne kiedys bralem 5g na czczo i 5g po treningu, 15 min pozniej gainer i 15 min pozniej posilek po treningowy.... to cala moja przygoda z suplementacja... [...]
[...] nie panierowany i nie smażony... czy to jest posiłek przedtreningowy? Jeśłi tak to OK, a jeśli nie, to za dużo ryżu i brak warzyw Podwieczorek: Koktajl - banan 150g - mleko 3,2% 50g 3/35/2 173kcal a to jest co? potreningowy? nie ma białka, tłuste mleko out, daj do tego banana odżywkę białkową na wodzie, ostatecznie na mleku 0% Kolacja [...]
Siemano! Wlasnie spiłem przed chwila litr mleka, obliczylem ze to grubo 30 gram białeczka. Jednakze czytam teraz o tym mleku i negatywnych skutkach dzialania laktozy. Mleko pilem zawsze od malego, w mniejszych lub wiekszych ilosciach i nigdy jakos nie mialem problemow z jego trawieniem, zadnych bolow brzucha etc. Moje pytanie jest takie, czy 1 [...]
[...] posilek po treningowy 3 banany szklanka soku + aminokwasy albo gainer albo jakies inne bialko ( co tu moze byc)?? 17 00 150 g makaronu+150g piersi z kurczaka (warzywa) 21 00 100 g chleba +wedzona ryba 22 00 mleko sen Czy ta dieta moze byc na mase Wzrost 185 cm waga 75 kg typ budowy szczuply prosze o ocene i ewentualna korete diety pozdrawiam
[...] poszalec. Pozatym dzisiaj uzadziłem sobie dzien nabiału!!! Którego dosc dawno nie jadłem nie wliczajc twarogu na noc -kupiłem sobie zrana litr mleka(zapomnialem jak mleko smakuje) z czego wsumie wypiłem 0.5 L część do owsianych z miodem i zurwiną no kurde mega pycha a czesc do wheya, -pozatym na kolacje kupiłem twarożki o smaku owocow [...]
Co teraz sądzicie o śniadaniu? Jezeli jest złe to proszę o poprawę z uwzglęgnieniem tego iz może sie w nim znajdować płatki owsiane, mleko, jajka, chleb -50g płatków owsianych 6 4 35 -150ml mleka 2% 5 3 6 -4 jajka na twardo 26 28 0 -50g chleba razowego 3 0 20 -5g oliwy z nasion zbóż 0 5 0 [...]
Masz zastój a narzekasz, platki fitness to bzdura marketingowa. Mleko daj chociaz beztluszczowe, a jak chcialas zainwestowac w spalacz to przeznacz te pieniadze na odzywke bialakowa Whey np. o smaku waniliowym i dodawaj do chudego mleka do platkow. Bedzie ci smakowac Mozesz tez wspomagac swoje posilki czasami batonikiem bialkowym zamiast [...]
[...] jakbyśmy chcieli... Mógłbym powiedzieć, że tę miksturę można zaliczyć do grupy napojów o zbiorczej nazwie: "Siki Weroniki". Czyli woda odpada. Inną kwestią jest mleko. Jestem fanatykiem mleka i jego przetworów. Chyba jednak spożywałem białko z mlekiem zbyt często (3 razy dziennie) i teraz czuje jak mleko potrafi być mdłe. Poza tym [...]
"platki fitness to bzdura marketingowa" Ale ja je jem, bo tylko one mi smakują Ewentualnie Frutina, ale to ma chyba jeszcze więcej węgli. Dobra, mleko dam beztłuszczowe o Whey pomyśle bardzo poważnie i o batonikach. No ale taki batonik białkowy jeśli ma być użyty jako wymiennik, to lepiej we wcześniejszych porach jeść, czy to nie ma [...]
od duzej ilosci mleka mzoesz sie nabawic ginekomastji i przerostu szczeki poniewaz w swim składzie zawiera duze stezenie substncji anabolicznych pij wode a mleko zawodowcom
[...] zapotrzebowanie kaloryczne i wyszlo mi 2900 kcal, po odjeciu na redukcje wynioslo 2600 Pierwszy raz bede sie redukowal wiec prosze o wyrozumialosc A wiec: Posiek I 7.30: mleko 2% o,2L platki owsiane 100g morele suszone 10g rodzynki suszone 10g Posilek II 10.30: chleb zytni razowy 20g maslo roslinne kubkowe 5g poledwica sopocka 20g ser gouda [...]
[...] istotny tylko laktoza. Owoce do 15 - źle słyszałaś, owoce powinno się na redukcji ograniczyć do maksimum ze względu na cukry (fruktoza), które zawierają. Tu płatki, tam mleko, kilka takich drobnych wyjątków i "ziarnko do ziarnka...". To, że tłuszczy jest trochę więcej to nie szkodzi; wszyscy Ci piszą, że niebezpieczne są węgle. [...]